Conseil nutritionnel
En-cas
Quels en-cas privilégier ?
Petits changements, grands bénéfices. Pour vous donner un exemple, manger un petit pain beurré plutôt qu’une viennoiserie 3 fois par semaine pendant toute une année peut vous éviter de prendre 9kg.1
Les différentes sortes d’en-cas :2
En-cas riches en protéines
Parmi les délicieux en-cas riches en protéines, on retrouve les fruits secs, les bâtonnets de légumes trempés dans du houmous, le yaourt à la grecque au granola et les œufs durs.2
En-cas riches en calcium
Parmi les savoureux en-cas riches en calcium, on retrouve le lait, les dés de fromage, les amandes et le yaourt.3
En-cas nutritifs
Parmi les en-cas appétissants et nutritifs, on retrouve les fruits, les tomates cerises, les mélanges de fruits des bois et les noix.4
Plus de précisions
Si vous avez envie de grignoter, privilégiez un en-cas riche en protéines ou en calcium, ou avec des qualités nutritionnelles. Ces options sont plus nourrissantes que les collations sucrées et meilleures pour votre santé.1
Sources:
- Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.
- https://www.healthline.com/nutrition/healthy-high-protein-snacks#section31 Accessed August 2018.
- https://www.healthline.com/nutrition/15-calcium-rich-foods#section5 Accessed August 2018.
- https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss#section19 Accessed August 2018.
