Ernährungstipps
Alkohol
Faustregel
Eine Einheit Alkohol entspricht 10 ml (ca. 8 g) reinem Ethanol, dem aktiven Inhaltsstoff alkoholischer Getränke. Übermässiger Alkoholkonsum erhöht das Osteoporose- und
Frakturrisiko.
Frakturrisiko.
Weitere Informationen über Alkohol
Versteckte Kalorien
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, denken Sie daran, dass alkoholische (und nicht-alkoholische) Getränke voller Kalorien stecken, die sich schnell summieren können.
Alkoholfreie Cocktails
Eine Alternative zu alkoholischen Getränken sind alkoholfreie Cocktails: Die Zubereitung und das Trinken machen Spass und sie sind besser für Ihre Gesundheit.
Getränkegrössen zu Hause
Wenn Sie das nächste Mal zu Hause ein Glas Wein oder Spirituosen einschenken, achten Sie auf die Getränkegrösse. Ist sie mit der Standardgetränkegrösse vergleichbar? Meist werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr eingeschenkt haben.
Nähere Einzelheiten
Dies soll nicht heissen, dass Sie überhaupt keinen Alkohol mehr trinken sollten. Stattdessen empfehlen wir, dass Sie in Massen trinken. Das bedeutet 17 Standardeinheiten für Männer und 11 Standardeinheiten für Frauen pro Woche und mindestens zwei oder drei alkoholfreie Abende pro Woche. Übermässiger Alkoholkonsum hat eine negative Auswirkung auf eine Reihe von Körperorganen und -systemen. Diese lassen sich durch neue Gewohnheiten leicht vermeiden.
